У каждого человека в жизни бывают ситуации, когда он злится, раздражается, гневается, обижается. Только все ведут себя в подобных ситуациях по-разному – кто-то проявляет агрессию (гнев, обиду), причем каждый по-разному, кто-то ее не проявляет.

      Выражать свое недовольство и обиду нужно, но надо уметь это делать правильно! Существуют так называемые приемы «выпускания пара» - избавления от агрессии, гнева и других негативных чувств и эмоций.

Приемы снятия агрессии

- громко спеть любимую песню;

- потанцевать;

- высказать все в "стаканчик для криков";

- принять душ, "смывая" агрессию, обиду, гнев;

- пускать мыльные пузыри;пробежать несколько кругов вокруг дома;

- налить воду в ванную, запустить в нее несколько пластмассовых игрушек;

- прибраться в комнате;

- передвинуть мебель;

- постирать;

- поиграть в настольные игры;

-  отжаться от пола максимальное количество раз;

- постучать карандашом по столу;

- скомкать несколько листов бумаги, затем выбросить;

- быстрым движением руки нарисовать обидчика, удалять его всё дальше и дальше, пока он не превратится в точку;

- попить чай, съесть мороженое

       Попробуйте эти или придумайте свои способы преодоления гнева и агрессии.

       Хорошего вам настроения!

     Только находясь в равновесии можно сделать правильный выбор при решении проблемы, ставшей причиной бурного поведения.