Презентация "Профессиональное выгорание"

Комментарии к презентации:

    Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через измены, обиды, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей.    В природе нет ничего случайного. Создав механизмы возникновения стресса, она наделила человека естественными ресурсами для его снятия, которыми мы интуитивно пользуемся. Это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

    Поэтому важно разобраться, какими механизмами снятия напряжения и разрядки мы уже владеем, осознать их, перейти от спонтанного применения способов саморегуляции к сознательному в целях управления своим состоянием. Освоить наиболее эффективные для себя из выработанных человечеством на протяжении столетий.

    Давайте вспомним способы и приемы защиты от стресса и, возможно, откроем для себя что-то новое (слайд 2 Приемы антистрессовой защиты)

    К наиболее часто используемым относятся:

    Отвлечение

    Снижение значимости событий

    Действие

    Творчество

    Расслабление

    Выражение эмоций

    Рефрейминг

    Какие из них вы исползуете чаще всего?

 

    Остановимся подробнее на некоторых из них.

    ОТВЛЕЧЕНИЕ (слайд)

   Много пользы может принести прогулка на природе. Но если нет возможности тут же ее совершить, можно несколько минут полюбоваться пейзажем за окном. Можно поблуждать взором по комнате и найти приятные для глаз цвета и формы (цветы, рисунки, фотографии). Неплохо иметь при себе фотографии близких любимых людей.

     Переключая мысли на другой предмет, представляем предстоящие приятные для себя события, встречи. Специалисты советуют специально запоминать события, в которых мы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно — это наши ресурсные ситуации.  Еще один эффективный способ отвлечения «Алфавит».

     Слайд «Снижение значимости событий»

    Следует помнить... Снизить значимость события иногда помогает такая простая вещь, как анекдот. Судите сами. (Наташа рассказывает анекдоты). Слайд ДЕЙСТВУЙТЕ

    Слайд «Творите»

    Слайд «Выражайте эмоции»

    Слайд «Рефреминг»

    Брошюра "Вместе с учителем"

   Тест "Состояние вашей нервной системы"

   Тест "Грозит ли Вам профессиональное выгорание"

Материал подготовили педагоги-психологи методического объединения