Author: Юля

Волшебная гимнастика
для мозга
Предложенные упражнения помогут при сдаче экзамена, на уроках, при выполнении домашних заданий, в любой ситуации, когда необходимо экстренно повысить уровень внимания, придать тонус мыслительным процессам и вообще мозговой деятельности.
«Кнопки мозга» - выполняется стоя или сидя. (Способствует обогащению мозга кислородом, за счет чего улучшается восприятие информации, мозг «просыпается»).
Ноги стоят удобно, параллельно друг другу. Одна рука кладется на пупок. Пальцы другой руки прикасаются к двум точкам, расположенным под ключицами между первым и вторым ребром, таким образом, что большой палец оказывается на одной точке, а средний – на второй.
Слегка массируем эти точки пальцами. Рука в области пупка просто спокойно лежит.
Меняем руки и повторяем упражнение.

«Перекрестные шаги» - выполняются сидя или стоя. (Активизируют работу обоих полушарий головного мозга. Упражнение помогает настроиться на любую деятельность, способствует более быстрому включению в ситуацию, усвоению информации, помогает развитию способности быстрого чтения, активного слушания).
Локтем левой руки нужно тянуться к поднимающемуся навстречу колену правой ноги.
Потом локтем правой руки - тянуться к поднимающемуся навстречу колену левой ноги.
«Крюки Деннисона» - выполняются сидя или стоя. (Способствуют снижению уровня напряжения, стресса, тревожности, помогает сосредоточиться и довести дело до конца).
Ноги перекрести.
Вытяни руки вперед, сложи пальцы рук в замок и прижми к груди (пальцы не отпускаем).
Рот закрыт, язычок упирается в нёбо.
Закрытые глаза «смотрят» вверх. Голова при этом не поднимается.

Психологическая подготовка к экзаменам
(советы выпускникам)

Успешно подготовиться и удачно сдать экзамены — под силу каждому!
Экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

Мыски
2013 г.

Подготовка к экзаменам

Создай дома комфортную обстановку для занятий.
Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
Составь план занятий, в котором четко определи, что ты будешь изучать именно сегодня.
Начинай подготовку с того, что тебе наиболее интересно.
Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
6. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов,

схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
7. Никогда не думай о том, что не справишься с заданием.
8. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить самые трудные вопросы.

Накануне экзамена

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.
Вечером накануне экзамена нужно прекратить подготовку,

прогуляться, искупаться и лечь спать вовремя.
Утром лучше выпить зеленого или черного чая (не кофе), съесть что-нибудь калорийное, но не жирное (например, кашу, мюсли, фрукты, орехи, шоколад), взять с собой минеральную или простую воду (не сок).
Будет прекрасно, если ты сделаешь зарядку и примешь освежающий душ.
Постарайся создать у себя радостное, даже праздничное, настроение (послушай соответственную музыку, пообщайся с близкими, пошути с друзьями) перед тем, как войти в экзаменационный класс. Этим ты поможешь себе преодолеть торможение нервной системы, возникающее при стрессе.

Удачи тебе!